中秋佳节，吃月饼既承载着传统文化，又可增添节日氛围，按照馅料不同，月饼大体可分为蓉沙类、果仁类、水果类、蛋黄类、肉制品类等。但从健康上来讲，月饼几乎都是糖、油和淀粉的混合物，高糖高热量，并非营养之选。但如果我们吃的时候给它找个合适的搭档，或许就能健康与氛围兼顾。 

 蓉沙类，搭配酸味水果。蓉沙类月饼可以和一些低糖的酸味水果一起吃，既解腻，又能促进食物消化。 果仁类，搭配白开水。果仁的特点是脂肪高、水分少，吃果仁类月饼要多喝白开水，也可以喝一些清淡的茶水（如绿茶、菊花茶）。 

 水果类，搭配绿茶。水果类月饼摄入过多会增加肥胖的风险，绿茶中含有一些跟控制体重有关的活性成分，如咖啡因、儿茶素，它们在一定程度上能够促进代谢，有助于预防肥胖。 

 蛋黄类，搭配富含钾的果蔬。月饼中加入咸蛋黄，钠含量大大增加。钠可显著升高血压，而钾可以起到对抗钠升高血压的作用。富含钾的蔬菜有口蘑、紫菜、竹笋、银耳等，水果中，石榴、杏、山楂等钾含量也较高。 

 肉制品类，搭配富含维生素C的果蔬。肉制品类月饼的特点是饱和脂肪和钠比较高，还存在添加亚硝酸盐的问题。维生素C可以阻断亚硝酸盐形成致癌物。因此，吃含有肉制品的月饼，可以搭配富含维生素C的新鲜蔬菜水果，比如柿子椒、芥蓝、草莓、木瓜等。

“无糖月饼”只是没有额外添加蔗糖，但月饼本身含有大量的淀粉，可分解成葡萄糖。此外，月饼里莲蓉、豆沙、果脯中的糖分都可以转化为葡萄糖，也会快速升高血糖。所以，即使标注“无糖”，糖尿病人最好也不要大量食用。